Aunque muchos niños/as se quedan despiertos hasta tarde en los largos días de verano, una vez comienza la escuela en otoño deben regresar a sus rutinas normales de sueño.
Un sueño adecuado es esencial para el éxito académico y el bienestar general de los/as niños/as, un niño de tres a cinco años necesita entre once y trece horas de sueño por noche. Los/as niños/as de cinco a doce años necesitan al menos entre diez y once horas por noche.
Desde la memoria hasta el juicio, la duración de la atención, la estabilidad emocional e incluso la inmunidad, la privación de sueño afecta a los/as/ niños/as en edad escolar negativamente.
Los/as niños deben anticipar el primer día de clases y comenzar a irse a la cama más temprano para evitar la sensación de somnolencia diurna y asegurar una transición fácil al aula.
Alrededor de una semana antes del inicio de la escuela, comience a ajustar sus horas de acostarse y levantarse. Este cambio incremental podría ser difícil al principio, pero se hará más fácil y asegurará que no se sientan mal los primeros días de clases.
Dado que la falta de sueño puede acumularse y tener efectos nocivos para los/as niños/as, es recomendable sacar los dispositivos electrónicos de la habitación del niño/a, para que sea lo más calmada y pacífica posible.
Según expertos de la Universidad de Alabama en Birmingham: “Se ha demostrado que incluso dormir con una televisión encendida les priva de 20 minutos de sueño por noche, que puede no parecer mucho pero que se acumula en una semana”.
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